Több tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a zöld kávé karcsúsodik, de további elemzésekre van szükség a biztonságának bizonyításához
Fotó: Coffee Geek a Pixabay-en
A zöld kávé közismerten fogyókúrás kapszulák formájában ismert. Ezek a kapszulák olyan kávébab kivonatot tartalmaznak, amelyek nem mentek keresztül a pörkölés folyamatán. Úgy gondolják, hogy a zöld kávéban jelenlévő klorogénvegyületek a bab kivonatát szövetségessé teszik azok számára, akik fogyni, csökkenteni a nyomást és antioxidáns hatásokat szeretnének elérni, különösen, ha naponta 60–185 milligrammot fogyasztanak. De vajon a zöld kávé valóban lefogy, és biztosítja-e ezeket az említett egyéb előnyöket? Nézze meg, mit mondanak róla a tanulmányok:
- A kávé nyolc hihetetlen előnye
A zöld kávé lefogy?
Számos emberi tanulmány áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a zöldkávé kivonat segíthet a fogyásban. De a súlycsökkenésre gyakorolt hatása csekély volt, és a vizsgálatok nem voltak hosszú távúak. Tehát még mindig nem elég biztonságos azt állítani, hogy a zöld kávé karcsú. További vizsgálatokra van szükség. Másrészt a zöld kávé kivonat kapszulák fogyasztásának néhány mellékhatása ismert:
Mellékhatások
- Gyomorirritáció
- Fokozott pulzusszám
- Gyakori vizelés
- Alvási nehézség
- Nyugtalanság
- Szorongás
- Mit okozhat az alváshiány?
- Házi gyógymódok otthoni és természetes szorongás esetén
- Beszélnünk kell az öko-szorongásról
Szerkesztette és átméretezte a képet Alexandru G. STAVRICĂ, elérhető az Unsplash oldalon
Mit kellene tennem?
Sok más étrendhez hasonlóan a zöldkávé kivonat is természetes fogyókúrás megoldásként forgalmazható. A "természetes" kifejezés elterjedt az étrend-kiegészítő iparban, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a termék biztonságosabb, mint a szintetikus. Valójában általában nincs nagyon érthető meghatározás arról, hogy mi a "természetes". Sok, a természetben növő növény halálos lehet, és a természetesnek tekintett kiegészítők még mindig tartalmazhatnak hozzávalókat, természetellenesek, és ugyanolyan vagy több kárt okozhatnak, mint egyes szintetikus anyagok.
- A cukros italok, például az üdítők, világszerte 180 000 halálesettel járnak - áll a tanulmányban
Ha fogynia kell, próbáljon kiegyensúlyozott étrendet tartani, üdítőitaloktól, finomítottaktól, gluténtől és általában ipari termékektől mentesen. Fogyasszon rostokban gazdag friss ételeket és termogén zöldségeket. Fenntartja a rendszeres testmozgást a hét legtöbb napján, és konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel.
