A gázok gyakoriak, de túl sok vagy olyan tünetek kísérik, mint a fájdalom vagy a kellemetlen érzés, valami nincs rendben
Mindannyian gázolunk, igaz? A gázok az emésztőrendszerben felhalmozódó és a végbélnyíláson keresztül felszabaduló levegő. A gázok felszabadulása normális - folyamatosan termelődnek a testünkben. Normális esetben a nő napi 7–12, a férfi pedig 14–25 év közötti gázokat bocsát ki. A gázok nagy részét szénhidrátok termelik, mivel a belekben nincsenek szükséges emésztő enzimek; így végül baktériumok erjesztik, ami néha úgynevezett gázos tüneteket okoz, gyomorégéssel és hasi fájdalommal.
- Gázszer: 10 tipp a gázok eltávolítására
- Hasmenéses probiotikumok: előnyök, típusok és mellékhatások
Általában azok, akik úgy gondolják, hogy túlzott meteorizmusuk van, általában átlagosak, vagy csak kissé magasabbak. Vannak, akik genetikai okokból vagy több rostot, glutént és szénhidrátot fogyasztanak (ami általában egészséges étrendet jelent). Ha egy személy valóban sok gázt szabadít fel, fájdalomtól és különféle tünetektől szenvedhet.
Gáztünetek
- A gyomor nehézségének érzése;
- Gyakori böfögés;
- Étvágytalanság;
- Gyomorégés;
- Légszomj;
- Mellkasba akasztva;
- Magas gyomor;
- Gyomorpanaszok;
- Súlyos hasi fájdalom;
- Hasi duzzanat;
- Kemény has;
- Puffadás;
- Bél kólika;
- Székrekedés.
Okoz
Per Olesen "fingja" a CC BY 2.0 licenc alatt áll
Több tényező is megkönnyítheti a gázok képződését és feleslegét: ezek közül: szénsavas italok fogyasztása, rágógumi, dohányzás, sokat beszélgessünk étkezés közben, túl gyorsan eszünk, olyan tárgyakat harapunk meg, mint a toll kupakja, vagy tartjuk a szájban, túl sok savkötők (például nátrium-hidrogén-karbonát), fizikai inaktivitás, nehezen emészthető (zsíros és magas rosttartalmú) ételek fogyasztása és székrekedés.
Hogyan lehet eltávolítani a gázokat?
A gázok eltávolításának első lépése annak megértése, hogy mi okozza őket. Jó kezdet az étrend kivizsgálása.Gázokat okozó ételek
- Tej és sajt - különösen teljes kiőrlésű gabonák sok zsírral;
- Hús, tenger gyümölcsei és tojás;
- Üdítők és más szénsavas italok;
- Bab, kukorica, borsó, lencse és csicseriborsó (különösen, ha nem elég főtt);
- Brokkoli, karfiol, hagyma, káposzta, uborka, fehérrépa és kelbimbó;
- Avokádó, dinnye és görögdinnye;
- Gluténmentes ételek.
- Mi a glutén? Gonosz vagy jó srác?
Élelmiszerek, amelyek segítik a gázok eltávolítását
- Az étkezés végén fogyasszon ananászt vagy papayát, mivel ezek segítik az emésztést;
- Paradicsom, cikória és spárga;
- Citromfű, gyömbér, édeskömény vagy tök tea;
- Kefir joghurt vagy sima joghurt bifidókkal vagy laktobacillusokkal;
- Vízben gazdag zöldségek;
- Savanyú káposzta;
- Alma;
- Naponta másfél-két liter vizet ajánlott bevenni.
