Egészséges zsírban gazdag macadámia azok szövetségese, akiknek fogyniuk kell

A Wikipédiában elérhető Forest & Kim Starr szerkesztett és átméretezett képe a CC BY 3.0 licenc alatt áll

A Macadamia édes gyümölcs, amelyet egy eredetileg Ausztráliából származó fából nyernek ki, amely a Macadamia nemzetséghez tartozik . De ez a kifejezés a magjára is utal, amely ehető és egészséges zsírokban gazdag, és segíthet azoknak, akiknek fogyniuk kell. A makadámia (mag) kis része rostot, fehérjét, mangánt, tiaminot és jó mennyiségű rézt biztosít. További előnyök:

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Magas koleszterinszintű férfiakkal végzett tanulmány megállapította, hogy négy hét macadamia-étkezés után csökkent a koszorúér-betegség kockázata.

A megváltozott koleszterinnek vannak tünetei? Tudja, mi az, és hogyan lehet megakadályozni

Számos tanulmány áttekintése azt mutatta, hogy a diófélék fogyasztása csökkentette az összes koleszterint, az alacsony sűrűségű lipoproteint, a "rossz" koleszterint és a triglicerideket, mindezek a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó markerek.

A telített zsírok egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokkal történő helyettesítése, például a makadámiában találhatóakkal, néhány más tanulmány szerint megnöveli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL), más néven "jó" koleszterin szintjét.

Egy másik, svédeknél végzett tanulmány megállapította, hogy a diófogyasztás a pitvarfibrilláció és a szívelégtelenség alacsonyabb kockázatával járhat.

A felesleges nátrium és zsír nem a burgonya chips problémája
Hat módszer a szívkockázatok elkerülésére testmozgás nélkül
Tíz elképesztő módszer a szív egészségének javítására
Nézze meg, milyen előnyökkel járhatnak a finom olajos magvak
A vörös gyümölcsökből származó antocianinok számos előnnyel járnak

Javítja a metabolikus szindrómát és a cukorbetegséget

A metabolikus szindróma növelheti a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Ennek a szindrómának a mutatói: magas vérnyomás, magas vércukorszint, alacsony HDL-koleszterinszint (ami jónak tekinthető), magas trigliceridszint és hasi zsírfelesleg.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a makadámiában jelen lévő egyszeresen telítetlen zsír segíthet csökkenteni a metabolikus szindróma kockázatát vagy annak hatását azoknál az embereknél, akik már szenvednek vele.

Több tanulmány áttekintése kimutatta, hogy a magas egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend csökkentheti a metabolikus kockázati tényezőket a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

A légszennyezés minden hét új esetért felelős
Cukorbetegség: mi ez, típusai és tünetei
A természetes gyógymódok segítenek a cukorbetegség kezelésében
Cukorbetegség-járványt tapasztalunk?

Cukorbetegségben szenvedő patkányokon végzett vizsgálat megállapította, hogy az egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend hatékonyabban csökkenti a vércukorszintet negyedévente, mint az edzés.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a makadámához hasonló diófélék hozzájárulnak a glikémiás kontroll javításához a 2-es típusú cukorbetegeknél.

Megelőzi a rákot

A Macadamia tartalmaz egy olyan E-vitamint, amelyet tokotrienolnak hívnak. Ezenkívül gazdag flavonoidoknak nevezett növényi vegyületekben. Ez a két vegyület rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik (ellenőrizze itt a rájuk vonatkozó vizsgálatokat: 1, 2).

Vitaminok: a bevitel típusai, szükségletei és időpontjai

Védi az agyat

A makadámiában található tokotrienoolok a rák megelőzésén túl védőhatással bírnak az agyban. Egy tanulmány megállapította, hogy az ebben az anyagban gazdag kiegészítés segít megvédeni az agysejteket a glutamát hatásaitól, amelyek szerepet játszhatnak az Alzheimer- és a Parkinson-kór kialakulásában.

Mi a nátrium-glutamát

Egy másik patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy az olajsav, a makadámiában (és a kókuszolajban is) jelen lévő egyik fő egyszeresen telítetlen zsír, megvédheti az agyat az oxidatív stressz bizonyos típusaitól.

Kókuszolaj: előnyök, mire szolgál és hogyan kell használni

Megakadályozza az elhízást

A makadámia és a makadámiaolaj a palmitoleinsav egyik leggazdagabb forrása. Egy tanulmány kimutatta, hogy a juhok palmitoleinsavval történő etetése 28 napig 77% -kal csökkentette a súlygyarapodást. A szakértőknek azonban még nem sikerült bizonyítaniuk, hogy a palmitoleinsavnak van-e előnye az emberek súlycsökkenésében is.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a makadámiaolaj kiegészítése a patkányok étrendjében 12 hét elteltével csökkentette a zsírsejtek méretét.

Telítettséget nyújt

A makadámia fehérjéket, nagy mennyiségű hasznos zsírt és rostot tartalmaz. Ezek a tápanyagok együttesen segíthetnek abban, hogy az ember hosszabb ideig érezze jóllakását.

Tíz fehérjében gazdag étel
A rostban gazdag ételek küzdenek a cukorbetegség és a magas koleszterinszint ellen
Mik az élelmi rostok és azok előnyei?

A zsír emésztése hosszabb ideig tart, a fehérje és a rost segít megelőzni a vércukorszint azon jelentős változásait, amelyek éhséget okozhatnak.

Tetszett a cikk, és további előnyöket szeretett volna tudni, és mire szolgál a makadámiaolaj? Vessen egy pillantást a cikkre: "A makadámiaolaj nagyon hatékony a göndör haj kezelésében".

A Medical News Today Healthline és a Wikipedia oldalról adaptálva