Az elektrolit egyensúlyhiány a szédüléstől a görcsrohamokig okozhat
Hallottál már elektrolitokról? Nem? Szóval tessék! Az elektrolitok azonnali energiaforrások, amelyek segítenek a test hidratálásában. Általában a sportitalokban találhatók (kiegészítőként használják, vagy akár orvosok is ajánlják őket hányás és hasmenés esetén).
Mik az elektrolitok és hogyan működnek?
Az orvosi kifejezés alapvetően sót vagy iont jelent a vérben vagy más testnedvben. Egyszerűen fogalmazva, ezek csak ásványi anyagok a testünkben, amelyek elektromos töltéssel rendelkeznek (a szokásos elektrolitok közé tartozik a kálium, a nátrium és a kalcium). Ez az elektromos töltés számos folyamat szabályozását teszi lehetővé: vérnyomás- és pH-szabályozás, a sérült szövetek rekonstrukciója, izomösszehúzódás, hidratálás. A test az elektrolitokat mechanizmusként használja saját sejtfeszültségének fenntartására, lehetővé téve az izmok összehúzódását, amikor csak akarja.
Hogyan befolyásolhatja az elektrolit egyensúlyhiány a testet?
A vesék más hormonokkal együtt működnek, hogy egyensúlyban tartsák az elektrolit szintet. Mivel felelősek más testi folyamatok működéséért, a test elektrolit-egyensúlyhiánya egészségi és akár életveszélyt is okozhat. Ezek az egyensúlyhiányok lehetnek átmeneti és enyhe (szédülést, fáradtságot és izomproblémákat okozva), vagy elhúzódóak és súlyosak (a pulzus ingadozását, mentális zavartságot, a vérnyomás változását és görcsrohamokat okozhatnak).
Mikor kell vigyázni az elektrolit ártalmatlanítására?
Az elektrolitok jelen vannak a testnedvekben, és amint izzadással, hányással, hasmenéssel, vizeléssel (a szokásosnál több vizelettel) megszünteti őket, nagy valószínűséggel megszünteti az elektrolitokat. Ezért edzés vagy influenza után annyira lemerültnek érezzük magunkat. A test elektrolitvesztése olyan tüneteket mutathat, mint: magas láz, kiszáradás és veseproblémák. Azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják az elektrolit-egyensúlyhiány kialakulásának esélyét, egészségügyi problémák, például vese-, szív- vagy cukorbetegség, amelyek olyan rendellenességekhez vezethetnek, mint a bulimia és az anorexia nervosa.
Hogyan helyettesítsük az elektrolitokat?
Az edzés után eltávolított elektrolitok pótlásának legjobb módja például az étel. Azon sportitalok mellett, amelyek összetétele sok cukrot tartalmaz (ezért nem ajánlott erősen), helyettesíteni lehet őket banánnal (nagyszerű lehetőség a káliumforráshoz), tejjel vagy joghurttal (kalciumpótló), sós ételekkel (utánpótlás). elvesztett nátrium) és kókuszvíz (gazdag káliumban, nátriumban, kloridban és vitaminokban). Hosszú éjszakai sok alkoholos ital után nem csak elektrolitikus feltöltésre van szükség, hanem sok vízre is szüksége van, mivel az alkohol megzavarja a folyadékok felszívódását, ami kiszáradáshoz vezethet.
Figyelmeztetés a sportolókra és az idősekre
Erőteljes teststressz esetén a sportolók sokkal több izzadságot veszítenek nagyon rövid idő alatt, ami átmeneti elektrolit-egyensúlyhiányt eredményez, amelyet a nátrium testvesztése okoz. Az időseket nem hagyják ki ebből, mivel a vesék működése az évek során általában romlik, mivel ezek rendkívül fontosak az elektrolit szintjének egyensúlyban tartása érdekében. Az ilyen tényezők, amelyek a jobb életkor részét képezik, sajnos hozzájárulhatnak az elektrolit-egyensúlyhiány kialakulásához az időseknél, különösen azoknál, akik betegségekben szenvednek, sok gyógyszert szednek, kognitív fogyatékossággal küzdenek, és kemoterápiában részesülnek.
Forrás: Spry living
