Nézze meg, hogy a mindennapi élet néhány egyszerű változása hogyan javíthatja a vérkeringést
A vérkeringés javításának kérdése olyan embereket érdekel, akik hozzászoktak a fizikai inaktivitáshoz, és akiknek a rossz keringés tünetei vannak. De a vérkeringés javítása könnyebb lehet, mint gondolná. Nézzen meg néhány egyszerű tippet a vérkeringés javításáról, amelyek segíthetnek a testfájdalmak, érrendszeri problémák és a rossz keringés egyéb tüneteinek enyhítésében. E tünetek némelyikét bizonyos legjobb gyakorlatokkal lehet enyhíteni. Ennek ellenére mindig forduljon orvoshoz a jobb diagnózis érdekében.
Hogyan lehet javítani a vérkeringést
Kiránduljon
A vérkeringés javítása érdekében vegye fel a tornacipőt és sétáljon el. De járj gyorsan, energikusan, és érezd, hogy a szíved jobban dolgozik. A gyaloglás karcsúsítja és növeli a véráramlást, emiatt az erek kitágulnak (csökkenő nyomás), ami viszont hatékonyabbá teszi az oxigén szállítását a test perifériás részeire.
- 21 étel, amelyek egészségesen segítenek a fogyásban
Szánjon egy percet a kikapcsolódásra
Nehéz egy egész napot eltölteni anélkül, hogy bármit is stresszelne? A stressz nemcsak a rutinját károsítja, hanem a vérkeringését is. A stressz, a szorongás és a depresszió hajlamos arra, hogy az erek összenyomódjanak és több vért pumpáljanak a főbb szervekbe, kevésbé pedig a végtagokba.
Próbálj hát lazítani. Végezzen légzőgyakorlatokat, meditációt, aludjon jól, vegyen részt egy masszázsban vagy legyen hobbija : ezek a módszerek a stressz megszabadításához.
Használja a lépcsőket
A vérkeringés javításának egyik legegyszerűbb tippje a lépcső használata. Ha rendelkezésre áll lift, szinte senki sem akarja tudni, hogyan kell felmászni a lépcsőn. A lépcső használata azonban nagyszerű gyakorlat, különösen azok számára, akik a nap egy pillanatát sem tudják szentelni a testmozgásnak. A lépcsõmászás következtében a vádli izmai megnyúlnak, és a vér az alsó lábszártól a lábujjakig áramlik.
Adjon hozzá néhány melaszt az étrendhez
A melasz gazdag vasban és ásványi anyagokban, amelyek segítik a testet a vörösvértestek termelésében és segítik az immunrendszert. És a legjobb rész: gyulladáscsökkentő hatású. Csak ne vigyük túlzásba a fogyasztást. Napi két-három teáskanál elég.
Ne hagyja ki a fűszeres ételeket
A paprikák (különösen a fűszeresek, például a cayenne-i bors) kapszaicint tartalmaznak, amely értágító tulajdonságú, serkenti a véráramlást. Minél borsosabb, annál több kapszin van benne.
- A fűszeres ételek rendszeres fogyasztása összefüggésben lehet a hosszú élettartammal
- Fűszerek és ezek egészségügyi előnyei
Ezenkívül segítenek egyensúlyban tartani az LDL-koleszterin és a vérnyomás szintjét, megakadályozzák a vérrögképződést, és mivel A- és C-vitaminban gazdagok, megnövelik a testhőmérsékletet, ami nagyobb véráramlást generál és mindenhova eljut. testtérre van szüksége.
Élvezze a gyömbért és a sáfrányt
A borshoz hasonlóan a gyömbér és a kurkuma is gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Jók a vérkeringés javítására azáltal, hogy megakadályozzák és feloldják az erek mentén kialakuló vérrögök és egyéb elzáródásokat.
- A gyömbér és tea előnyei
- Gyömbér tea: hogyan lehet elkészíteni
- A kurkuma gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
- Kurkuma: a gazdag indiai fűszer számos egészségügyi előnye
Stretch
A sok órás ülés nem tesz jót a testnek. Tehát, ha hosszú ideig megállítják, legyen szó munkahelyről, otthon vagy repülőgépes utazásról, keljen fel és nyújtózkodjon. Sétálj egy kicsit. Nyújtsd ki a lábad. Ez segít javítani a vérkeringést, és megakadályozni a fájdalmat és a fáradtságot.
Ne cigarettázz
Nagyon nehéz lehet abbahagyni a dohányzást, de ez rossz szokás a test vérkeringésére, mert a cigarettában található nikotin károsítja az artériás falakat és kedvez a visszér megjelenésének. A dohányzás összehúzza az ereket, és növeli a tüdőbetegség kialakulásának esélyét. Szóval dobja el a cigarettát.
