Nézze meg a kamilla hét egészségügyi előnyének listáját
Ioana Cristiana képe elérhető az Unsplash oldalon
A kamilla tea olyan ital, amely közismerten ismert egészségügyi előnyeiről. A kamillával kapcsolatos számos tanulmány rámutat a növény tea lehetséges előnyeire, például a nyugtatásra, az emésztés javítására és a bőr egészségére.
A kamilla az Asteraceae családba tartozó gyógynövény . De a tudomány mellett évszázadok óta fogyasztják természetes gyógymódként a különféle egészségi állapotok, például a felesleges gáz, az émelygés és a gyomorfájás ellen. A tea elkészítéséhez a kamilla virágait kiszárítják, majd forró vízbe töltik.
Mire való a kamilla tea
1. Javítja az alvást
A kamilla apigenint tartalmaz, egy antioxidánst, amely az agy bizonyos receptoraihoz kötődik, és elősegíti az alvást (itt ellenőrizheti a vizsgálatokat: 1, 2).
Egy tanulmányban azok a nők, akik éppen születtek (szülés után) és két héten át kamillateát ittak, jobb alvásminőségről számoltak be, mint egy csoport, amely nem fogyasztotta a teát. Kevésbé voltak a depresszió tünetei is, ami gyakran összefügg az alvási problémákkal.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik 28 napon keresztül napi kétszer 270 mg kamilla kivonatot fogyasztottak, 1/3-mal kevesebbet ébredtek az éjszaka közepén, és 15 perccel gyorsabban aludtak el, mint azok, akik nem fogyasztották a terméket.
2. Javítja az emésztést
Néhány tanulmány (itt ellenőrizheti: 3, 4) azt találta, hogy a kamilla kivonata védő hatással van a hasmenés ellen patkányokban, ezt a hatást a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságainak tulajdonítják.
Egy másik, patkányokon is tesztelt tanulmány szerint a kamilla hasznos a gyomorfekély megelőzésében, mivel csökkentheti a gyomor savasságát és gátolhatja a fekély kialakulásához hozzájáruló baktériumok szaporodását.
3. Védő hatása van a rák ellen
A kamilla teában található antioxidánsokat összefüggésbe hozták bizonyos típusú rákok alacsonyabb előfordulásával.
Kémcsőben végzett vizsgálatok során kimutatták, hogy az apigenin (a kamillában található antioxidáns) küzd a rákos sejtekkel, különösen az emlőben, az emésztőrendszerben, a bőrben, a prosztatában és a méhben (lásd itt a vizsgálatokat: 5, 6, 7) .
Ezenkívül egy 537 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik hetente kétszer-hatszor iszogattak kamillateát, lényegesen ritkábban alakult ki pajzsmirigyrák, mint azoknál, akik nem fogyasztották az italt.
4. Segít a vércukorszint szabályozásában
A kamilla tea fogyasztása hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez.
Egy 64 cukorbeteg emberrel végzett vizsgálatban azoknak, akik napi nyolc héten át kamillatea fogyasztották az étkezések között, az átlagos vércukorszint lényegesen alacsonyabb volt, mint azoknál, akik növényi tea helyett vizet ittak.
Ezenkívül számos más állatkísérlet azt sugallja, hogy a kamilla tea jelentős mértékben csökkentheti az éhomi vércukorszintet, és hasznos lehet az étkezés utáni vércukorszint-emelkedések megelőzésében is (nézze meg itt a tanulmányokat: 8, 9, 10).
5. Jó a szívnek
A 64 cukorbeteg embert vizsgáló tanulmány azt is megállapította, hogy azoknál, akik kamilla teát fogyasztottak étkezés közben, észrevehetően javult az összkoleszterin-, triglicerid- és az LDL-koleszterinszint (ún. vizet ittak.
- A megváltozott koleszterinnek vannak tünetei? Tudja, mi az, és hogyan lehet megakadályozni
6. Enyhíti a szorongást és a depressziót
Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a kamilla csökkentheti a szorongás és a depresszió súlyosságát, de ez elsősorban aromaterápiás használatán (vagyis illóolaj formájában) vagy kiegészítésén alapul (itt olvashatja el a tanulmányokat: 1, 4, 11, 12).
7. Jó a bőr számára
A kamilla kozmetikai termékek, például testápolók, krémek és szappanok alkalmazása hidratáló és gyulladáscsökkentő hatással lehet a bőrre (ellenőrizze itt: 4, 13, 14).
8. Enyhíti a fejfájást
Az Elsevier folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kamillaolaj helyileg alkalmazható a krónikus fejfájás enyhítésére. A perzsa hagyományos orvoslásban úgy állítják elő, hogy a kamilla vizes kivonatát szezámolajban forralják fel. Ez egy hagyományos készítmény, amelyet még mindig használnak a hagyományos iráni orvoslásban, de online vagy fizikai boltokban már kivont kamillaolajat vásárolhat . Bár még nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek igazolják a kamilla tea fejfájásra gyakorolt hatását, megpróbálhatja.
A kamilla tea káros hatásai
A kamilla tea fogyasztása a legtöbb ember számára biztonságos, és aligha veszélyezteti a toxicitást. Vannak azonban olyan emberek, akik allergiás reakciókat szenvedtek a kamilla ellen, amely gyakoribb azoknál, akik allergiásak a százszorszép család növényeire, például az ambróziára és a krizantémra.
Ezenkívül a kamilla tartalmú kozmetikai termékek irritálhatják a szemet, ha azok közvetlenül érintkeznek velük.
