Nézze meg a menopauza hét természetes gyógymódjának listáját, amelyek alternatívák vagy kiegészítik a hormonpótlást
Kép: Ava Sol az Unsplash-on
A természetes termékek menopauza gyógyszerként való használata utópiának tűnhet, de vannak lehetőségek, és működnek.
A menopauza a nő reproduktív ciklusának természetes változása, amelyet a menstruáció vége és a termékenység jellemez. Általában akkor jelenik meg, amikor egy nő eléri a 40-50 évét, de egyes esetekben már 30 évesen is megmutathatja első tüneteit. A menopauza fő tünete és a menstruáció hiánya egy egész évben.
Bár a menopauza biológiai folyamat, nem betegség vagy rendellenesség, amely szükségszerűen kezelést igényel - a menopauzás tünetek meglehetősen kellemetlenek lehetnek. Sok nő hőhullámokat, hangulatváltozásokat, alvászavarokat, hüvelyi szárazságot, csökkent libidót és éjszakai izzadást tapasztal közvetlenül a menopauza (perimenopauza) kezdete előtt, egészen a menopauza idejéig, és bizonyos esetekben még a szülés után is. -változás kora. Átlagosan egy-három évbe telhet a három lépés teljesítése.
A hormonpótló terápia (HRT) népszerű kezelés ezen kényelmetlen tünetek megelőzésére, és a menopauza során fellépő hormonveszteség kompenzálására szolgál. Bár hatékony ez a funkció, a 2002-es női egészségügyi kezdeményezés tanulmány kimutatta, hogy a menopauza ilyen típusú kezelése növeli az emlőrák, a szívbetegségek, a stroke és a petefészekrák kockázatát is. Vannak azonban a menopauza természetes gyógymódjai, amelyek segítenek abban, hogy egészség és jólét mellett átvészeljék a menopauza átmenetét.
A menopauza természetes gyógymódjai
Mielőtt követné a menopauza természetes gyógymódjainak listáját, ne feledje: nem minden, ami más emberek számára beválik, az Ön számára is beválik, mivel minden szervezet fel van ruházva sajátosságaival. Tehát ideális tesztelni és ellenőrizni, hogy melyik opció a legmegfelelőbb az Ön számára.
1. Szója
A kép elérhető a Wikimédián CC BY 2.0 licenc alatt
A menopauza természetes gyógymódjainak listájában ez a munka szója. "Izoflavonoknak" nevezett anyagokkal rendelkezik, amelyek képesek növelni a menopauza idején csökkenő hormonok (ösztrogén) szintjét, enyhítve a nem kívánt tüneteket, amelyek akár 11 évig is fennmaradhatnak!
Egy tanulmány kimutatta, hogy a szója izoflavonok segíthetnek csökkenteni a menopauzás hőhullámok gyakoriságát és intenzitását. Ugyanez a tanulmány szerint körülbelül napi 54 mg szója elfogyasztása jelentősen csökkentheti a hőhullámok időtartamát és intenzitását.
De a szója elfogyasztása előtt ne feledje: csak akkor érdemes, ha a szója organikus, mivel a géntechnológiát genetikailag módosítják, hogy több rovarirtót is befogadhasson, ugyanazokat, amelyek a női egészségügyi problémákhoz kapcsolódnak, mint például az emlőrák, a fibromyalgia, krónikus fáradtság, többszörös kémiai túlérzékenységi szindróma.
A szójaból nyert ételek, például a tofu, a tempeh, a miso és a szójatej, védelmet nyújtanak az emlőrák és a méh rák ellen, segítenek növelni a csonttömeget az osteoporosis megelőzésében, csökkentik a stroke és a kognitív hanyatlás kockázatát, többek között szív-és érrendszeri betegségek. De ne felejtsd el az organikus lehetőségek rangsorolását.
2. St. Christopher sörfű (fekete cohosh)
Pitsch képe a Pixabay-től
A St. Kitts gyógynövénye a menopauza természetes gyógymódjainak egyik lehetősége. Észak-Amerikában őshonos növény, amelyet az őslakos amerikaiak fájdalom, gyulladás, depresszió, alvászavarok, menstruációs görcsök, szülés utáni fájdalmak és menopauza tüneteinek kezelésére használnak.
Tanulmányok kimutatták, hogy a St. Christopher's Weed hatékonyan enyhíti a menopauza tüneteit, például a hőhullámokat, az alvászavarokat, a depressziót, az ingerlékenységet és a hüvelyi szárazságot. A hormonterápiával ellentétben azok a nők, akik napi kb. 40 mg St. Christopher sörgyökér gyökeret szedtek, nem tapasztalták a méh nyálkahártyájának megvastagodását - ez a szövődmény jellemzően azoknál fordul elő, akik szintetikus hormonokat használnak, és ez növeli a kockázatot az endometrium rák.
A szójaizoflavonokkal ellentétben a St. Kitts gyógynövénye nem fitoösztrogén; ezért nem növeli az ösztrogén szintjét a szervezetben, biztonságos kezelés az emlőrákban szenvedők számára.
3. Lenmag
Marco Verch képe a Flickr-en érhető el Creative Commons 2.0 licenc alatt
A lenmagok a menopauza természetes gyógymódjainak listáján szerepelnek, mert rost, fehérje, omega 3 zsír, mangán, foszfor, réz, szelén és B1-vitamin forrásai. A szójához hasonlóan a lenmag is tartalmaz ösztrogén tulajdonságokat, amelyek segíthetnek a menopauza tüneteinek enyhítésében.
Egy tanulmány, amely a lenmag és a hormonpótló terápia hatásait hasonlította össze, kimutatta, hogy a menopauzás nőknél, akik 3 hónapig napi öt gramm lenmagot szedtek, a menopauza tünetei csökkentek, hasonlóan a hormonpótló terápiához.
4. Édesgyökér gyökér
Fotó: gate74 a Pixabay-től
Az édesgyökér természetes édesítőszer, amely 30-50-szer édesebb, mint a cukor. Az édesgyökér felhasználása azonban meghaladja az édesítő tulajdonságokat.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a menopauzás nőknél, akik napi nyolc héten át 330 mg édesgyökér-gyökért szedtek, jelentősen csökkent a menopauzás hőhullámok gyakorisága és intenzitása.
Az édesgyökér másik előnye, hogy hozzájárulhat a hangulat kiegyensúlyozásához. Egy állatkísérlet kimutatta, hogy az édesgyökér gyökere antidepresszáns hatást fejt ki, valamint a prozac és a tofranil. Az édesgyökér gyökér növeli az agyra érzékeny vegyi anyagokat, a dopamint és a noradrenalint.
5. Koreai vörös ginzeng
Kép elérhető a Wikimedia-ban, a Public Domain-ben
A panax ginzeng - más néven ázsiai, kínai vagy koreai ginzeng - egy évelő növény, amelynek neve tisztelettel adózik azoknak az ázsiai hegyláncoknak, amelyekből származik. A ginzeng a hagyományos kínai orvoslásban ismert a cukorbetegség kezelésében, az immunrendszer javításában, a stressz csökkentésében, a hangulat javításában, a szív egészségének javításában és a merevedési zavarok kezelésében.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik napi hat gramm vörös ginzenget szedtek 30 napig, javult a szorongás, a fáradtság, az álmatlanság és a depresszió szintje.
Egy másik tanulmány szerint javult a szexuális vágy, az izgalom, a kenés, az orgazmus és a szexuális elégedettség azoknál a nőknél, akik napi három gramm vörös ginzenget vettek be .
6. orbáncfű
Kép: Manfred Antranias Zimmer a Pixabay-ről
Az orbáncfűről ismert, hogy depressziót és gyulladást kezel, de a menopauza egyik természetes gyógymódjaként is alkalmazható.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a menopauzás nők, akik 900 mg orbáncfű kivonatot kaptak naponta háromszor, 12 héten át, javították az ingerlékenység, fáradtság, szorongás, depresszió, koncentrációhiány, alvászavarok, alacsony libidó és egyéb pszichoszomatikus panaszok. Az orbáncfű alkalmazása után a tünetek csaknem 80% -a javult vagy eltűnt.
7. Kókuszolaj
DanaTentis képe a Pixabay-től
A menopauza egyik kellemetlen tünete a hüvelyszárazság. Ennek a tünetnek a természetes módon történő orvoslására érdekes a bio (kártevőirtó) kókuszolaj használata. A kókuszolaj természetes, és nincs ellenjavallata, ha a vulva külső oldalán alkalmazzák. Ezenkívül nagyon kellemes textúrájú, és a test melegével megolvad, és remek hüvelyi kenőanyag lehet. Ha többet szeretne megtudni a kókuszolajról, olvassa el a következő cikket: "A kókuszolaj: előnyök, mire szolgál és hogyan használható".
