A guava és a levél tea fogyasztása segíthet a rák megelőzésében, jót tesz a beleknek és csökkenti a menstruációs görcsöket
A guava egy Közép-Amerikában őshonos trópusi fa gyümölcse, amelynek tudományos neve Psidium guajava .
Édes gyümölcs, enyhén savanykás ízű, rózsaszínű, vöröses és fehér színű pépet tartalmazhat, sok maggal, amelyek a nyár folyamán érnek. Brazíliában a guavát széles körben fogyasztják gyümölcs és gyümölcslé formájában, de a növény leveleiből származó tea is fogyasztható. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a guava levél kivonatának olyan előnyei vannak, amelyek hasonlóan megtalálhatók a teában, például a menstruációs görcsök enyhítése, a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozása. Nézze meg:
- Antioxidánsok: mik ezek és milyen ételekben találják meg őket
A guava és a guava leveles tea előnyei
1. Segít a vércukorszint szabályozásában
Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a guava javíthatja a vércukorszintet.
Számos állatkísérlet azt találta, hogy a guava levélkivonat javította a hosszú távú vércukorszintet és az inzulinrezisztenciát (ellenőrizze itt a vizsgálatokat: 1, 2, 3, 4, 5).
Néhány embert érintő tanulmány is ígéretes eredményeket hozott.
Egy 19 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a guava leveles tea fogyasztása étkezés után csökkenti a vércukorszintet. A hatások legfeljebb két órán át tartottak (itt ellenőrizheti a vizsgálatot: 3).
Egy másik, 20 típusú, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember tanulmánya kimutatta, hogy a guava leveles tea szedése étkezés után több mint 10% -kal csökkentette a vércukorszintet (nézze meg itt a tanulmányt: 3).
2. Természetes tartósítószer lehet
Egy tanulmány, amely a Brazíliában termesztett guava levelek kivonatának hatásait elemezte, kimutatta, hogy az anyag jó antimikrobiális aktivitással rendelkezik a Staphylococcus aureus baktérium ellen , amely baktérium, ha túlszaporodik a szervezetben, nagyon káros lehet.
Ezek az eredmények azt jelzik, hogy a guava levélkivonat természetes táplálék-tartósítószer lehet, és új forrása lehet a S. aureus elleni antimikrobiális szernek .
Néhány tartósítószer veszélyének megismeréséhez olvassa el a következő cikket: "Tartósítószerek: mik ezek, milyen típusok és veszélyek".
3. Jó a szívnek
A guava többféle módon segíthet a szív egészségének javításában. A kutatók úgy vélik, hogy ez annak az antioxidánsoknak és vitaminoknak köszönhető, amelyek jelen vannak a guava levelekben, amelyek megvédik a szervezetet a szabad gyököktől (nézze meg itt a tanulmányt: 6).
- Mik azok a szabad gyökök?
- A megváltozott koleszterinnek vannak tünetei? Tudja, mi az, és hogyan lehet megakadályozni
A kálium és a guava rost mennyisége szintén hozzájárul a szív egészségéhez. Ezenkívül a guava levél kivonatához társult a vérnyomás csökkenése, a "rossz" LDL koleszterin és a "jó" HDL koleszterin szintjének növekedése (lásd itt a tanulmányt: 7).
Mivel a magas vérnyomás és az LDL-koleszterin magas szintje a szívbetegségek és a szélütés nagyobb kockázatával jár, a guava levelek kivonatának fogyasztása előnyös lehet.
A gyümölcs a szív számára is előnyös. Egy 12 hetes vizsgálat 120 emberen kimutatta, hogy az érett guava szedése étkezés előtt 8–9 ponttal a vérnyomás általános csökkenését, az összes koleszterinszint 9,9% -os csökkenését és a „jó” HDL koleszterinszint 8% -os növekedését okozta. % (ellenőrizze itt: 8). Hasonló eredményeket találtak más tanulmányokban is (nézze meg itt: 9, 10).
4. Segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében
Gujávafa. Szerkesztett és méretezett Sakurai Midori kép, elérhető a Wikimedia Commons oldalon
Sok nőnél tapasztalható dysmenorrhoea - fájdalmas tünetek a menstruáció alatt, például görcsök.
- Mi a menstruáció?
Van néhány bizonyíték arra, hogy a guava levélkivonat csökkentheti ezeknek a fájdalmaknak az intenzitását.
Egy olyan 197 nő vizsgálatában, akiknek fájdalmas tünetei voltak a menstruáció alatt, kiderült, hogy napi 6 mg guava-levél kivonat bevétele a fájdalom intenzitásának csökkenését eredményezte, erősebb hatásokkal, mint néhány fájdalomcsillapító (itt nézze meg a tanulmányt: 11.)
A guava levélkivonat szintén segít a méhösszehúzódások enyhítésében (nézze meg itt a tanulmányt: 12).
5. A bélnek jó
A guávák rostokban gazdag élelmiszerek. A guava biztosítja az ajánlott napi rostbevitel (RDI) 12% -át, ami javíthatja a bélmozgást és megakadályozhatja a székrekedést.
- Mik azok a magas rosttartalmú ételek
Ezenkívül a guava levélkivonat segít csökkenteni a hasmenés intenzitását és időtartamát (lásd a róla szóló tanulmányokat itt: 14, 15, 16). A káros mikroorganizmusokkal szembeni hatása összefüggésben áll a hasmenés elleni küzdelem képességével (lásd a róla szóló tanulmányokat itt: 14, 17).
6. Segít a fogyásban
Az IDR rostok 12% -án túlmenően a guava csak 37 kalóriát tartalmaz (lásd itt a tanulmányt: 13), és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal - olyan tulajdonságokkal, amelyek kiváló helyettesítői azoknak az ételeknek, amelyek nem okoznak jóllakottságot, kalóriatartalmúak és ásványi anyagokban és vitaminokban szegény.
7. Megelőzi a rákot
Kémcsövekkel és állatokkal végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a guava kivonat megakadályozhatja, sőt megakadályozhatja a rákos sejtek szaporodását (ellenőrizze itt a vizsgálatokat: 18, 19).
Ennek oka valószínűleg az erős antioxidánsok magas szintje, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök károsodását a sejtekben, ami a rák egyik fő oka (lásd itt a tanulmányt: 19).
Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy a guava levélolaj négyszer hatékonyabban állította le a rákos sejtek növekedését, mint a rákos gyógyszerek (ellenőrizze itt: 20).
Bár a kémcsövekkel végzett kísérletek eredményei ígéretesek, ez nem jelenti azt, hogy a guava levél kivonat segít az emberek rákjának kezelésében. További vizsgálatokra van szükség annak bizonyításához, hogy ezek a hatások észlelhetők-e emberekben.
8. Több C-vitaminnal rendelkezik, mint a narancs
Az alacsony C-vitamin-szint a fertőzések és betegségek fokozott kockázatához kapcsolódik.
- Vitaminok: a bevitel típusai, szükségletei és időpontjai
A guava a C-vitamin kiváló forrása. Csak egy guajava kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a narancs (lásd itt a tanulmányt: 13).
- A teljes narancs és narancslé előnyei
A C-vitamin kulcsszerepet játszik az immunrendszer fenntartásában, segítve a vírusok és baktériumok elleni küzdelmet (lásd itt a tanulmányt: 21). Ezen túlmenően, bár nem bizonyított, hogy megakadályozza a megfázást, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy csökkenteni tudja annak időtartamát (ellenőrizze itt a tanulmányt: 22).
9. Jó a bőr számára
A rák megelőzése mellett a guavában található antioxidánsok megvédik a bőrt az oxidatív károsodásoktól, ami segít megelőzni a korai időskort (lásd itt a tanulmányt: 23).
Ezenkívül a guava levélkivonat segíthet a pattanások kezelésében, ha közvetlenül a bőrre kerül.
- 18 otthoni gyógymód lehetőség a pattanásra
Egy kémcsőben végzett tanulmány megállapította, hogy a guava levél kivonata hatékonyan küzd a pattanásokat okozó baktériumok ellen - valószínűleg antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt (lásd itt a tanulmányt: 24).
