A konyhai szekrényben természetes vízhajtók találhatók
Phuong Nguyen szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon
A diuretikumok olyan anyagok, amelyek növelik a termelt vizelet mennyiségét, és segítik a testet a felesleges víz felszabadításában. Ezt a felesleget folyadékretenciónak nevezik, és duzzanatot okozhat, és lábakat, bokákat, hasat, kezeket és lábakat okozhat.
A folyadékretenció általában a légi utazás, a hormonális változások és a túlzott sóbevitel után jelentkezik. Súlyosabb állapotok, amelyek folyadékretenciót okozhatnak, a vese-, szív-, májproblémák vagy pajzsmirigybetegségek.
- Pajzsmirigy és pajzsmirigy alulműködés: mi a különbség?
Ha a vízbevitel nem elegendő, a test hajlamos visszatartani a vizet, emiatt az ember a normálisnál nehezebbnek és duzzadtabbnak érzi magát, kevésbé mozgékony vagy aktív. A folyadékretenció gyakori egészségügyi probléma, és naponta előfordulhat, és olyan tényezők okozhatják, mint az étrend, a menstruációs ciklus és a genetika. Néhány étel természetes vízhajtóként szolgálhat, nézze meg a nyolc legjobb természetes vízhajtó listáját.
1. Kávé
Nathan Dumlao szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon
A kávé bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat. Természetes vízhajtó is, főleg koffeintartalma miatt (itt ellenőrizheti a tanulmányt: 1). A 250 és 300 mg közötti nagy dózisú koffein (körülbelül két-három csésze kávénak felel meg) vizelethajtó hatást mutat (nézze meg itt a tanulmányt:
Ez azt jelenti, hogy néhány csésze kávé elfogyasztása növelheti a vizelettermelést. Azonban egy szokásos adag kávé vagy körülbelül egy csésze valószínűleg nem tartalmaz elegendő koffeint ennek a hatásnak a eléréséhez. Ezenkívül, ha rendszeresen iszik kávét, akkor valószínűleg toleranciája lesz a koffein vizelethajtó tulajdonságainak, és semmilyen hatást nem tapasztal (lásd itt a tanulmányokat: 2, 3)
- A kávé nyolc hihetetlen előnye
- Koffein: a terápiás hatásoktól a kockázatokig
2. Pitypang kivonat
A pitypang kivonat, más néven Taraxacum officinale , vízhajtó hatásáról ismert (ellenőrizze itt a vele kapcsolatos vizsgálatokat: 4, 5). Egy tanulmány szerint ezek a hatások magas káliumtartalmának köszönhetők 6).
A káliumban gazdag ételek fogyasztása jelzi a veséknek, hogy több nátriumot és vizet kellene kiüríteniük (lásd itt a tanulmányt: 7). Ez előnyös lehet, mivel a legtöbb modern étrend magas nátriumtartalmú és alacsony káliumtartalmú, ami folyadékretenciót okozhat (lásd itt a tanulmányt: 8).
Elméletileg a pitypang magas káliumtartalma azt jelenti, hogy ez a kiegészítés segíthet megszüntetni a magas nátrium-bevitel okozta felesleges vizet. A pitypang tényleges káliumtartalma, valamint annak hatása változhat (lásd itt a tanulmányt: 6).
Egy emberi tanulmány megállapította, hogy a pitypang-kiegészítő szedése a kiegészítő bevételét követő öt órán belül megnövelte a termelt vizelet mennyiségét (lásd itt a tanulmányt: 9).
3. Zsurló
A zsurló olyan növény, amelyet évek óta használnak természetes vízhajtóként. Egy férfiakban végzett tanulmány megállapította, hogy ez a gyógynövény ugyanolyan hatékony, mint a hidroklorotiazid, egy vizelethajtó gyógyszer.
A zsurló használata azonban hosszú távon nem ajánlott. Vesebetegségben vagy cukorbetegségben szenvedőknek sem ajánlott. Ne feledje, hogy a növényi gyógymódok változatos mennyiségű hatóanyagot is tartalmazhatnak, így hatása eltérő lehet. Tudjon meg többet erről a témáról a cikkben: "Mire szolgál a zsurló tea".
4. Petrezselyem
A petrezselymet vízhajtóként használják a népi gyógyászatban. Hagyományosan tea formájában fogyasztják naponta többször a vízvisszatartás csökkentése érdekében (lásd itt a tanulmányokat: Patkányokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez növelheti a vizelet áramlását és enyhe vizelethajtó hatást fejthet ki. Egyetlen emberi tanulmány sem vizsgálta a petrezselyem vizelethajtó hatékonyságát. Ennek eredményeként jelenleg nem tudni, hogy ugyanolyan hatással van-e az emberekre, és ha igen, melyik adagok a leghatékonyabbak. Tudjon meg többet a "Petrezselyem: előnyök és mire szolgál a teája" cikkben.
5. Hibiszkusz
A hibiszkusz olyan növénycsalád, amely gyönyörű és színes virágok termesztéséről ismert. A hibiszkuszt általában „roselle” vagy „savanyú tea” nevű gyógytea készítéséhez használták. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hibiszkusz tea csökkenti a vérnyomást magas vérnyomásban szenvedőknél.
A hibiszkusz tea nagyszerű természetes vízhajtóként is működik. Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy hatékonyan enyhíti a folyadék visszatartását.
Néhány laboratóriumi és állatkísérlet azt mutatta, hogy enyhe vizelethajtó hatása lehet (ellenőrizze a tanulmányokat itt: 15, 16). Egy thaiföldi tanulmány azonban 18 embernek adott napi három gramm hibiszkuszt tea formájában 15 napig. Megállapították azonban, hogy ennek nincs hatása a vizeletképződésre (nézze meg itt a tanulmányt: 14).
- Hibiszkusz tea: előnyök és ellenjavallatok
Összességében az eredmények vegyesek voltak. Annak ellenére, hogy állatokon vizelethajtó hatást figyeltek meg, az eddig hibiszkuszt szedő emberekkel végzett kisméretű vizsgálatok nem mutattak ki vizelethajtó hatást (ellenőrizze itt a vizsgálatokat: 14, 17).
6. Kömény
A kömény olyan növény, amelyet Indiában az ayurvédikus orvoslásban széles körben használnak emésztési rendellenességek, fejfájás és reggeli betegség kezelésére (lásd itt a tanulmányt: 18).
A marokkói orvoslásban a köményt vízhajtóként is használják. Patkányokon végzett vizsgálat szerint a köménykivonat folyékony formában történő beadása 24 óra alatt jelentősen megnövelte a vizelettermelést.
- Mi az ayurvéda?
7. Zöld és fekete tea
A fekete és a zöld tea egyaránt tartalmaz koffeint és vizelethajtóként hat. Patkányokban a fekete teának enyhe vízhajtó hatása van. Ezt koffeintartalmának tulajdonították (itt ellenőrizheti a tanulmányt: 20).
Ugyanakkor, akárcsak a kávé esetében, tolerancia lehet a teában jelenlévő koffein hatásaival szemben. Ez azt jelenti, hogy a vizelethajtó hatás valószínűleg csak azoknál jelentkezik, akik nem isznak rendszeresen teát (nézze meg itt a tanulmányt: 3).
8. Nigella Sativa
A Nigella sativa , más néven "fekete kömény", lenyűgöző gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező fűszer, beleértve a vizelethajtó hatását (itt talál egy tanulmányt: 21)
Állatkísérletek kimutatták, hogy a Nigella sativa kivonat növelheti a vizelettermelést és csökkentheti a vérnyomást magas vérnyomású patkányokban (lásd itt a vizsgálatokat: 22., 23. és 24.).
