Az étrend elfogadása jó ételekkel a máj számára segít a szervben felhalmozódott zsír kezelésében
Kép: rawpixel az Unsplash-on
A máj az a szerv, amely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, tárolja az ételből származó zsírt, koleszterint termel és felhasználja epe összetevőinek előállításához (ami segít a méregtelenítésben). Az olyan tényezők, mint a fokozott stressz, az alkoholfogyasztás, a cigaretta, a felesleges fehérje és a helytelen táplálkozás, gyengítik a máj működését, emiatt a test felhalmozódik zsírban és más méreganyagokban, amelyek károsak az egészségre és akadályozzák az egészséges testsúly fenntartását. Ezért fontos, hogy az étrendbe belefoglaljon néhány jó máj ételt - vagy használjon ételt a májzsír kezelésének segédeszközeként, ha már szervi problémái vannak.
- Májzsírok és tüneteik
Napi szinten, ha nem figyelünk oda, többek között a légzés, az étel, a víz és a gyógyszeres kezelés miatt a test sok szermaradványt képes felszívni. Idővel ezek a maradványok felhalmozódnak, ami az elimináló szerveket nem képes megszabadulni a méreganyagoktól. Amikor a test már nem képes megszabadulni az endogén és exogén káros maradványoktól, akkor megjelennek a tünetek, amelyek jelzik a tisztítás szükségességét.
A személy fáradtnak érezheti magát, észreveheti a rendellenes hajhullást, étvágytalanságot, álmatlanságot, gyengeséget, rideg körmöket és energiahiányt. Ha a máj lusta, a vérkeringésbe kerülő mérgező metabolitok akár az agy működését is befolyásolhatják, kellemetlen hangulatváltozásokat, depressziót okozva, és befolyásolhatják a koncentrációt és a memóriát.
A májzsír kezelése állandó folyamatnak tekinthető, és nem csak annak lehetőségeként, amikor a probléma már telepítve van. A jó májételek fogyasztása és a májzsír-étrend elfogadása, vagyis a májzsír csökkentésére összpontosítva fontos részei a test természetes funkcióinak egyensúlyának. A máj méregtelenítő ételek fogyasztása, különösen a hétvégi túlzások után, elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, és ezeket rendszeresen meg kell tenni. A májzsír időnként történő fogyókúrája egészséges, segít csökkenteni a kalóriákat és még mindig jelentős mennyiségű esszenciális antioxidánst biztosít. Fedezze fel az étrendbe felvehető ételeket, amelyek a májzsír folyamatos vagy kiegészítő kezelési lehetőségeként működnek:
Diéta zsír a májban
A májméregtelenítő étrendnek zsírszegénynek kell lennie, könnyen emészthető ételeket és sok vizet kell tartalmaznia - a zselatin, a hal, a rizs és a sárgarépa jó választás. Fogadjon a keresztesvirágú zöldségekre, például brokkolira, karfiolra, karfiolra, fehérrépára és káposztára, amelyek szulforafán nevű anyagot tartalmaznak, és amelyek képesek stimulálni a máj méregtelenítő enzimjeinek aktivitását.
- Káposzta előnyei
Ami az elkészítés formáját illeti, a májnak kedvező ételeket lehetőség szerint főzni kell. Az alkoholos italokat, olajokat és zsírokat kerülni kell, hogy ne súlyosbítsák a májproblémák tüneteit, például a hasi fájdalmat, megakadályozva a szerv gyulladását.
Jó májételek
Fokhagyma
Gazdag fahéjban, amely serkenti az epe termelését, az egyik olyan étel, amely méregteleníti a májat. Ként tartalmaz, amely aktiválja a méreganyagok méregtelenítéséért felelős májenzimeket, és szelént, amely erős antioxidáns, amely nagyon hasznos a máj számára.
- A fokhagyma tíz egészségügyi előnye
Zöld tea
A zöld tea számos tulajdonsága közé tartozik a zsír májban történő felhalmozódásának csökkentése. Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea az immunrendszer stimulálása mellett védi a májsejteket. A katechinek, a zöld teában található erős antioxidánsok védik a májat az alkohol, a dohány és más káros anyagok hatásaitól.
Szőlő
A szőlő, más növényekkel együtt, erős antioxidánssal, a resveratrollal rendelkezik. Ez az anyag bebizonyította, hogy egészséges hatása van a szív- és érrendszer egészségére és a májzsírra. A resveratrol elősegíti a jobb anyagcserét és a máj egészségét.
Avokádó
A B6-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban, káliumban, magnéziumban és folsavban gazdag avokádó vegyi anyagokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a májkárosodást, segítve a szervezetet a glutation néven ismert antioxidáns előállításában, amelyet a máj használ fel a hulladékok szűrésére és káros anyagok.
Kurkuma
A kurkuma néven is ismert kurkuma nagyszerű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami megakadályozza a fekélyek és a gyulladásos bélbetegségek kialakulását, segítve a májat méregtelenítő munkájában és megelőzve a szabad gyökök károsodását.
Citrom
A citrom amellett, hogy gazdag C-vitaminban, híres arról, hogy segíti az emésztési folyamatokat és eltávolítja a méreganyagokat.
Pitypang
A májban a gyermekláncfű terápiás tulajdonságait bizonyító tanulmányok szerint a növény nem megfelelő epetermeléssel rendelkező embereknél sikeresen kezeli a hepatitist, a májduzzanatot, a sárgaságot és az emésztési zavarokat. A pitypanglevél frissen, salátában vagy teában fogyasztható.
Articsóka
Cinarint biztosít, méregtelenít és elősegíti a hulladék eltávolítását. Hasznos a máj helyreállítása májelégtelenség és sérülés, májbetegség és epekő esetén. Az articsóka lehet szárított növényi kapszula formájában.
Dúsítani lehet az étrendet más olyan ételekkel és kiegészítőkkel is, amelyek tartalmazzák az omega 3, B6 vitamin, C vitamin, E vitamin, A vitamin és magnézium tápanyagokat, mivel segítik a májat. Ha lehetséges, vásároljon friss és kémiai tartósítószerektől mentes helyi és szezonális termékeket.
Diétás javaslat a májzsírra
- Böjt: víz és citrom;
- Reggeli: gyümölcs zab- és szójatejjel (tehéntej helyett) és egy csésze pitypang tea;
- Snack: centrifugált almalé és igyon sok vizet a nap folyamán;
- Ebéd: főtt rizs és csak olívaolajjal és citrommal ízesített nyers vagy főtt zöldség;
- Snack: gyümölcs (papaya, narancs, ananász);
- Vacsora: párolt kék hal vagy lazac, spárga kíséretében. Alternatív megoldásként: két főtt tojás és párolt brokkoli;
- Alvás előtt: pitypang tea vagy zöld tea.
