hírek

A hat legjobb tea a fogyáshoz

A fogyás mellé szolgáló teákon kívül egyes teák segítenek csökkenteni a hasi zsírokat

Fogyás teák

Kép: Bady qb

Egészséges alternatívát jelenthet a teák fogyasztása a fogyáshoz házi és természetes stílusban. Nézze meg listánkat, és alkalmazza a gyakorlatban a teák fogyasztásának szokását a fogyás érdekében.

1. Zöld tea

Fogyás teák

A zöld tea az egyik legismertebb tea, fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Ez egyike azoknak a teáknak, amelyek segítenek a fogyásban.

  • A zöld tea drámai módon csökkenti a fontos fehérje veszteséget a cukorbetegeknél

Bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a zöld tea fogyasztása fogyással és hasi zsírral jár. Egy 2008-ban végzett tanulmányban 60 elhízott ember 12 hetes étrendet követett zöld tea és placebo alkalmazásával.

A vizsgálat során a zöld teát fogyasztók 3,3 kilóval többet fogyottak, mint azok, akik placebót fogyasztottak.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik 12 hétig fogyasztottak zöld tea kivonatot, több testsúlyt, test- és hasi zsírt vesztettek, mint azok, akik nem.

Ezeket az eredményeket a katechinek és a természetes antioxidánsok jelenléte magyarázhatja, amelyek segíthetnek a fogyásban az anyagcsere és a zsírégetés gyorsulása miatt.

2. Pu erh vörös tea

Fogyás teák

Pu'er vagy puerh tea néven is ismert, a pu erh vörös tea egyfajta kínai fekete tea, amely fermentációs folyamaton megy keresztül.

A Pu erh teát általában étkezés után élvezik, és földi illata van, amely intenzívebb, annál hosszabb a tárolási idő.

Néhány állatkísérlet arra a következtetésre jutott, hogy a pu erhnek az a tulajdonsága, hogy csökkenti a vércukorszintet és a triglicerideket, és növeli a fogyást (lásd itt a tanulmányokat: 1, 2).

Egy másik tanulmányban azok a férfiak, akik három hónapig bevették a pu erh kivonat kapszulákat, egy fonttal többet vesztettek, mint azok a férfiak, akik nem.

Egy másik, patkányokkal végzett vizsgálat hasonló eredményeket ért el, amelyek azt mutatták, hogy a pu erh tea kivonat elhízásellenes hatású, megakadályozza a súlygyarapodást.

Ezek a vizsgálatok a pu erh kivonatot használták. A teának viszont még mindig nincs sok olyan vizsgálata, amely igazolja a fogyás hatásait, és további elemzést igényel.

3. Fekete tea

A fekete tea is szerepel a fogyókúrás teák listáján. Egy tanulmány kimutatta, hogy napi három csésze fekete tea fogyasztása növeli a fogyást és csökkenti a derék kerületét.

A fekete tea fogyásának elősegítő tulajdonsága a flavonok, az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező növényi pigmentek jelenlétével magyarázható.

Fogyás teák
  • Camellia sinensis: mire való az "igazi" tea

Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek a testtömeg-indexe (BMI) alacsonyabb, akik kevesebb ételt és italt fogyasztanak, mint a fekete tea, mint a fekete tea.

Ez a tanulmány azonban csak a BMI és a flavonbevitel összefüggését elemzi, és nem a két változó közötti kapcsolatot, és további kutatásokra van szükség az egyéb érintett tényezők magyarázatához.

4. Oolong tea

Az Oolong egy hagyományos kínai tea, amelynek gyümölcsillata és egyedi íze van. Ezenkívül egyes tanulmányok szerint az oolong tea segít a fogyásban, mivel zsírégetéssel és az anyagcsere felgyorsításával növeli a fogyást.

Egy tanulmányban 102 túlsúlyos vagy elhízott ember ivott oolong teát minden nap hat héten át, és csökkent zsír- és testtömeget tapasztalt. A tanulmány kutatói szerint ennek oka az anyagcsere felgyorsulása volt.

Fogyás teák

Egy másik kis tanulmány azokat a férfiakat vizsgálta, akik három napig ittak vizet vagy teát, mérve anyagcseréjük sebességét. A vízhez képest az oolong tea 2,9% -kal növelte az energiafelhasználást, ami átlagosan további 281 kalória elégetésével jár naponta.

5. Fehér tea

Fogyás teák

A fehér tea egyike azoknak a teáknak, amelyek fogyást szolgálnak. Azonban kiemelkedik más teafajták közül, mivel minimálisan feldolgozzák és betakarítják, miközben a teanövény még fiatal. Íze finom és édes.

Egyes tanulmányok azt állítják, hogy a fehér tea javítja a száj egészségét, sőt megöli a rákos sejteket (itt ellenőrizheti a tanulmányokat: 3, 4). Ezenkívül a fehér tea növeli a zsírsejtek lebomlását és jelentős mennyiségű katechint tartalmaz, amelyek a fogyás révén segítenek a fogyásban (5, 6, 7).

6. Gyógytea

Fogyás teák

A gyógyteák különböznek a hagyományos teáktól, mivel nem tartalmaz koffeint és nem a Camellia sinensis leveleiből készülnek .

A gyógyteák népszerű fajtái a rooibos tea, a gyömbér tea, a csipkebogyó tea és a hibiszkusz tea.

  • A gyömbér és tea előnyei
  • Gyömbér tea: hogyan lehet elkészíteni
  • A csipkebogyó olaj bizonyított előnyökkel jár
  • Hibiszkusz tea: előnyök és ellenjavallatok
  • Hogyan készítsünk hibiszkusz teát: tippek receptek elkészítéséhez

Egy állatkísérlet során a kutatók elhízott egereknek gyógyteát adtak, és megállapították, hogy ez csökkenti a testtömeget és segít normalizálni a hormonszintet.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a gyógyteák fokozták a zsíranyagcserét és blokkolták a zsírsejtek képződését.