hírek

Fedezze fel a 12 típusú masszázst és azok előnyeit

A masszázsok több típusa a test meghatározott területeire összpontosít, különböző gyógyulási megközelítésekkel

masszázs típusok

Alan Caishan szerkesztett és átméretezett képe, elérhető az Unsplash oldalon

A masszázs a test dörzsölése és dagasztása a kezével, a helyi nyomás kíméletes vagy erős alkalmazásával, a test izmainak és ízületeinek fájdalmának és feszültségének enyhítése érdekében. A masszőr a masszázsra kiképzett személy.

Többféle masszázs létezik, amelyek a test különböző részeire összpontosítanak, különböző gyógyulási megközelítésekkel. Nézze meg:

1. svéd masszázs

A svéd masszázs a teljes testmasszázs egyik típusa, amely ideális kezdőknek, sok feszültségnek és érintésre érzékeny embereknek. Segít lazítani az izomcsomókat és jó választás a teljes kikapcsolódáshoz.

Az ilyen típusú masszázshoz el kell távolítani a ruhákat, kivéve a fehérneműt. A masszírozandó személyt lepedő borítja, amelyet a masszőr csak a masszírozott részekről fog eltávolítani.

A masszőr a következők kombinációját fogja használni:

  • Dagasztás;
  • Hosszú és folyékony mozgások a szív felé;
  • Mély körkörös mozdulatok;
  • Rezgés és ütések;
  • Passzív ízületi mozgási technikák.

A svéd masszázs általában 60-90 percig tart.

2. Forróköves masszázs

masszázs típusok

Sara Johnston szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon

A forró köves masszázs olyan emberek számára javallt, akik izomfájdalommal és feszültséggel küzdenek, vagy egyszerűen csak pihenni akarnak. Ez a fajta masszázsterápia hasonló a svéd masszázshoz, az egyetlen különbség az, hogy a kezek helyett köveket használnak. Az izomfeszültség enyhítésére, ellazulásra, a véráramlás és a fájdalom javítására szolgál.

A masszőr a test különböző területein fűtött köveket helyez el, a svéd masszázséhoz hasonló mozgásokat végezve, enyhe nyomással.

A masszírozandó személy csak akkor visel ruhát, ha csak kényelmesebbnek érzi magát. Ez a fajta masszázs általában 90 percig tart.

3. Aromaterápiás masszázs

masszázs típusok

Christin Hume szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon

Az aromaterápiás masszázs egyfajta masszázs azok számára, akik érzelmi gyógyulásra törekszenek. Ez a fajta masszázs javítja a hangulatot; csökkenti a stresszt és a szorongást; enyhíti az izomfeszültséget és a fájdalmat; és csökkenti a depresszió tüneteit.

  • Szexuális depresszió: hallottál erről a problémáról?
  • Mik az illóolajok?

A masszázs terapeuta ötvözi az enyhe nyomást és az illóolajok használatát a bőrön és a diffúzorban.

Néha az aromaterápiás masszázs csak a hátára, a vállára és a fejére összpontosít, és 60-90 percig tart.

4. Mély masszázs

A mélymasszázs során nagyobb nyomást alkalmaznak, mint a svéd masszázsnál. Ez egy jó lehetőség azok számára, akik krónikus izomproblémákkal küzdenek, például fájdalommal vagy sérüléssel. Segíthet enyhíteni a feszült izmokat, a krónikus izomfájdalmakat és szorongást.

  • Házi gyógymódok otthoni és természetes szorongás esetén

A mély masszázs során a masszőr lassú mozdulatokkal és az ujjak mély nyomásával oldja az izmok és a kötőszövetek mélyebb rétegeiben a feszültséget. A masszírozandó személy lehet meztelen vagy csak fehérneműt viselhet. Ez a fajta masszázs körülbelül 60-90 percig tart.

5. Sportmasszázs

masszázs típusok

Jesper Aggergaard szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon

A sportmasszázs jó választás azok számára, akiknek az ismétlődő mozgás okozta sérüléseket okoz, mint például sportolás esetén. Fontos a sportsérülések megelőzése, a rugalmasság és a fizikai teljesítmény növelése is. Ezenkívül a sportmasszázs alkalmazható a fájdalom, a szorongás és az izomfeszültség enyhítésére. A testen úgy végezhető el, hogy a nagyobb figyelmet igénylő testrészekre összpontosít. A mély nyomás kíméletes mozdulatokkal váltakozhat, az igényektől függően.

Ez a fajta masszázs vékony ruhák vagy meztelen test használatával végezhető, és 60-90 percig tart

6. Kiváltó pont masszázs

masszázs típusok

Toa Heftiba szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon

Az indítópontos masszázs a legalkalmasabb azok számára, akik sérüléssel, krónikus fájdalommal vagy speciális betegséggel küzdenek. Néha az izomszövetek feszültségi területei, amelyek kiváltó pontok, fájdalmat okozhatnak a test más részein. A masszázsnak a kiváltó pontokra való összpontosítása segít csökkenteni a test más részein jelentkező fájdalmat.

Az indítópontos masszázs széles, folyékony mozdulatokat használ, amelyek puhák és pihentetők, erősebb és mélyebb nyomással kombinálva. A masszázs az egész testen végzett munkát magában foglalja, bár a terapeuta a test meghatározott területeire összpontosít, amelyeket el kell engedni. A masszázshoz könnyű ruhát viselhet, vagy teljesen vagy részben levetkőzhet. Ez a fajta masszázs általában 60-90 percig tart.

7. Reflexológia

masszázs típusok

A massagenerds / 18 kép szerkesztett és átméretezett képe elérhető a Pixabay-n

A reflexológia alkalmas mindazok számára, akik lazítani akarnak vagy vissza akarják állítani természetes energiaszintjüket. Azok számára is jó lehetőség, akik nem érzik jól magukat, ha az egész testet megérintik, mivel ez a technika csak a láb, a kéz és a fül pontjain gyakorol nyomást (puhától a szilárdig). A reflexológiai masszázs körülbelül 30-60 percig tart.

8. Shiatsu masszázs

masszázs típusok

Kép: Stewart Black "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0)

A shiatsu masszázs egyfajta japán masszázs olyan emberek számára, akik nyugodtan akarják érezni magukat, és enyhíteni akarják a stresszt, a fájdalmat és a feszültséget. Elősegíti a testi és érzelmi kikapcsolódást; enyhíti a stresszt, szorongást és depressziót; enyhítheti a fejfájást és csökkentheti az izomfeszültséget.

Meg lehet csinálni az egész testen olyan meghatározott régiókban, amelyek külön figyelmet igényelnek. A masszázs során a terapeuta a kezével, tenyerével és hüvelykujjával masszírozza a test bizonyos pontjait. Ritmikus pulzus vagy nyomás technikákat alkalmaznak, és a személynek szükség esetén nem kell levetkőznie. Ez a fajta masszázs 60-90 percig tart.

9. Thai masszázs

A thai masszázs növeli a rugalmasságot, a keringést és az energiaszintet. Ezt a masszázst az egész testen végezzük olyan mozdulatsorozattal, amely hasonló a jógában végzett szakaszokhoz.

A masszőr a tenyérrel és az ujjaival határozott nyomást gyakorol; és a testet különböző pozíciókban nyújtja és csavarja. Az ilyen típusú masszázs során laza, kényelmes ruhát viselhet. 60-90 percig tart.

10. Prenatális masszázs

A prenatális masszázs biztonságos módja lehet a terhes nőknek a terhesség alatti fájdalom, stressz és izomfeszültség csökkentésére. A terhesség alatt bármikor alkalmazható. Számos létesítmény azonban nem kínál ideális feltételeket a terhes nők masszázsához a terhesség első trimeszterében, mivel ebben az időszakban a vetélés veszélye fennáll.

A prenatális masszázs a svéd masszázshoz hasonló könnyű nyomást alkalmaz. Ebben a típusú masszázsban a masszázs terapeuta olyan területekre összpontosít, mint a hát alsó része, a csípő és a lábak. A személy a kényelem szintjétől függően teljesen vagy részben levetkőzhet. A masszázs során a terhes nő az oldalán vagy egy speciálisan kialakított asztalon fekszik, hasának kivágásával. De légy óvatos: ha terhes vagy fájdalma van a vádliban vagy a láb egyéb részeiben, forduljon orvoshoz, mielőtt masszírozna. A futási idő 45 és 60 perc között van.

11. Pármasszázs

A dupla masszázs biztosítja a normál masszázs összes előnyét, és néha hozzáférést biztosít a pezsgőfürdőkhöz, szaunákhoz és más wellness-létesítményekhez. Más kezeléseket, mint például pedikűr, arc- és testradírozás, néha csomag részeként kínálnak.

Általában kiválaszthatja azt a masszázsfajtát, amelyet partnerével szeretne megkapni. De lehetőség van arra is, hogy más típusú masszázst kapjon a partnerétől. A pár egymás mellett ül az asztaloknál, és mindegyiküknek megvan a saját masszázsterapeuta, amely lehetővé teszi a masszázs közbeni beszélgetést, ha szükséges

12. Székmasszázs

A széken végzett masszázs azoknak ajánlott, akik gyors nyak-, váll- és hátmasszázsra vágynak. Ez a technika lehet az első kapcsolatfelvétel módja a masszázs univerzumával is. Közepes nyomás segítségével segít enyhíteni a stresszt és a szorongást. A masszírozott személy teljesen felöltözve marad és a masszőr számára kifejezetten a munkája elvégzésére tervezett székre ül. Ez a fajta masszázs tíz és 30 perc között tart.


Az Healthline-ból adaptálva

Original text