Az étrend elfogadása bizonyos ételekkel segít megtisztítani a májat
Florencia Potter szerkesztett és átméretezett képe elérhető az Unsplash oldalon
A máj tisztítása az adott szerv problémáinak megelőzése. Alapvetően a máj számára előnyös ételek fogyasztásából áll, de nem helyettesíti a hagyományos kezeléseket. Megért:
Miért tisztítsa meg a májat?
A máj az a szerv, amely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, tárolja az ételből származó zsírt, koleszterint termel és felhasználja epe összetevőinek előállításához (ami segít a méregtelenítésben). Az olyan tényezők, mint a fokozott stressz, az alkoholfogyasztás, a cigaretta, a felesleges fehérje és a helytelen táplálkozás, gyengítik a máj működését, emiatt a test felhalmozódik zsírban és más méreganyagokban, amelyek károsak az egészségre és akadályozzák az egészséges testsúly fenntartását. Ezért fontos a máj tisztítása bizonyos típusú ételek fogyasztásával.
- Májzsírok és tüneteik
Napi szinten, ha nem figyelünk oda, többek között a légzés, az étel, a víz és a gyógyszeres kezelés miatt a test sok szermaradványt képes felszívni. Idővel ezek a maradványok felhalmozódnak, és az eltávolító szervek képtelenek megtisztítani a testet. A szervezet már nem képes megszabadulni az endogén és exogén káros maradványoktól, kezdenek megjelenni a tünetek, amelyek jelzik a méregtelenítés szükségességét.
A személy fáradtnak érezheti magát, észreveheti a rendellenes hajhullást, étvágytalanságot, álmatlanságot, gyengeséget, rideg körmöket és energiahiányt. Ha a máj lusta, a vérkeringésbe kerülő mérgező metabolitok akár az agy működését is befolyásolhatják, kellemetlen hangulatváltozásokat, depressziót okozva, és befolyásolhatják a koncentrációt és a memóriát.
A máj zsírjának kezelése állandó folyamatnak tekinthető, és nem csak annak lehetőségeként, amikor a probléma már telepítve van. A jó májételek fogyasztása és a májzsír-étrend elfogadása, vagyis a májzsír csökkentésére összpontosítva fontos részei a test természetes funkcióinak egyensúlyának. A máj méregtelenítő ételek fogyasztása, különösen a hétvégi túlzások után, elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, és ezeket rendszeresen meg kell tenni. A májzsír időnként történő fogyókúrája egészséges, segít csökkenteni a kalóriákat és még mindig jelentős mennyiségű esszenciális antioxidánst biztosít. Fedezze fel az étrendbe felvehető ételeket, amelyek a májzsír folyamatos vagy kiegészítő kezelési lehetőségeként működnek:
Májtisztítás
A májat alacsony zsírtartalmú étrenddel, könnyen emészthető ételekkel és sok vízzel kell megtisztítani - az agar zselatin, a rizs és a sárgarépa jó választás. Fogadjon a keresztesvirágú zöldségekre, például brokkolira, karfiolra, karfiolra, fehérrépára és káposztára, amelyek szulforafán nevű anyagot tartalmaznak, amelyek képesek stimulálni a máj méregtelenítő enzimjeinek aktivitását.
- Káposzta előnyei
Ami az elkészítés formáját illeti, a májnak kedvező ételeket lehetőség szerint főzni kell. Az alkoholos italokat, olajokat és zsírokat kerülni kell, hogy ne súlyosbítsák a májproblémák tüneteit, például a hasi fájdalmat, megakadályozva a szerv gyulladását.
Jó májételek
Szőlő
A szőlő, más növényekkel együtt, erős antioxidánssal, a resveratrollal rendelkezik. Ez az anyag bebizonyította, hogy egészséges hatása van a szív- és érrendszer egészségére és a májzsírra. A resveratrol elősegíti a jobb anyagcserét és a máj egészségét.
Fokhagyma
Gazdag fahéjban, amely serkenti az epe termelését, az egyik olyan étel, amely segít a máj megtisztításában. Ként tartalmaz, amely aktiválja a méreganyagok méregtelenítéséért felelős májenzimeket, és szelént, amely erős antioxidáns, amely nagyon hasznos a máj számára.
- A fokhagyma tíz egészségügyi előnye
Avokádó
A B6-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban, káliumban, magnéziumban és folsavban gazdag avokádó vegyi anyagokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a májkárosodást, segítve a szervezetet a glutation néven ismert antioxidáns előállításában, amelyet a máj használ fel a hulladékok szűrésére és káros anyagok.
- Avokádó receptek: tíz könnyű és finom készítmény
Kurkuma
A kurkuma néven is ismert kurkuma nagyszerű gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ami megakadályozza a fekélyek és a gyulladásos bélbetegségek kialakulását, segítve a májat méregtelenítő munkájában és megelőzve a szabad gyökök károsodását.
- Fedezze fel a kurkuma, a sáfrány előnyeit
Zöld tea
A zöld tea számos tulajdonsága közé tartozik, hogy csökkenti a zsír felhalmozódását a májban. Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a zöld tea az immunrendszer stimulálása mellett védi a májsejteket. A katechinek, a zöld teában található erős antioxidánsok védik a májat az alkohol, a dohány és más káros anyagok hatásaitól.
Pitypang
A májban a gyermekláncfű terápiás tulajdonságait bizonyító tanulmányok szerint a növény nem megfelelő epetermeléssel rendelkező embereknél sikeresen kezeli a hepatitist, a májduzzanatot, a sárgaságot és az emésztési zavarokat. A pitypanglevél frissen, salátában vagy teában fogyasztható.
- Pitypang: A növény ehető és egészségügyi előnyökkel jár
Citrom
A citrom amellett, hogy gazdag C-vitaminban, híres arról, hogy segíti az emésztési folyamatokat és eltávolítja a méreganyagokat.
- Citromlé: előnyök és felhasználási módok
Articsóka
Cinarint biztosít, méregtelenít és elősegíti a hulladék eltávolítását. Hasznos a máj helyreállítása májelégtelenség és sérülés, májbetegség és epekő esetén. Az articsóka lehet szárított növényi kapszula formájában.
- Az articsóka elkészítése: hét recept az otthoni főzéshez
Diétás javaslat a májzsír tisztítására
- Böjt: víz és citrom;
- Reggeli: gyümölcs zab- és szójatejjel (tehéntej helyett) és egy csésze pitypang tea;
- Snack: centrifugált almalé és igyon sok vizet a nap folyamán;
- Ebéd: főtt rizs és csak olívaolajjal és citrommal ízesített nyers vagy főtt zöldség;
- Snack: gyümölcs (papaya, narancs, ananász);
- Vacsora: párolt kék hal vagy lazac, spárga kíséretében. Alternatív megoldásként: két főtt tojás és párolt brokkoli;
- Alvás előtt: pitypang tea vagy zöld tea.
