hírek

A napraforgómagnak hihetetlen előnyei vannak

Fedezze fel a napraforgómag előnyeit, amelyet a stressz enyhítésére, a rák elleni küzdelemre és egyebekre használnak

Napraforgómag

Kép: Matt Briney az Unsplash-ban

Amellett, hogy a napraforgómag olcsó és viszonylag könnyen megtalálható a piacokon és az ömlesztett áruházakban, gazdag a szervezet számára hasznos tápanyagokban. Lehetőség van napraforgómag hozzáadására ételekhez és receptekhez, nyersen vagy pirítva megenni, valamint a magokból kivont napraforgóolaj használatával is élvezni annak előnyeit. A napraforgómag tulajdonságai között szerepel a hidratáló erő, a csecsemők fertőzésének megelőzése és a rák elleni küzdelem.

A napraforgómag előnyei

Enyhíti a stresszt

Mivel magnéziumot tartalmaznak, a napraforgómag megnyugtatja, enyhíti a stresszt és a migrént. A magok tartalmaznak triptofánt és kolint is, amelyek segítenek a szorongás és a depresszió leküzdésében. A kolin javítja az agy működését és segíti a memóriát.

  • Magnézium: mire való?

Harc a rák ellen

A napraforgómag szelénnel rendelkezik, amely megakadályozza a rák kialakulását, fokozza a DNS helyreállítását és megakadályozza a rákos sejtek szaporodását. A napraforgóolaj gazdag karotinoidokban is, amelyek segítenek a sejtek károsodásának ellenőrzésében, elkerülve a tüdő-, bőr- és méhrák kialakulásának kockázatát.

Csökkenti a csecsemők fertőzésének kockázatát

A napraforgómag csökkenti a fertőzés kockázatát a szoptató nőknél, és megakadályozza az olyan betegségeket, mint a koraszülés és az alacsony születési súly. A koraszülött csecsemőknél fejlettebb szervek miatt nagyobb valószínűséggel alakul ki fertőzés.

Megakadályozza az idő előtti öregedést

A napraforgómagban található E-vitamin segít megelőzni a szabad gyökök bőrkárosodását és a napkárosodást, valamint javítja a hegek és ráncok megjelenését. A napraforgómagban lévő béta-karotin miatt a bőr kevésbé érzékeny a napra, és a jelen lévő egyéb antioxidánsok megvédik a bőrt a környezeti károktól, megakadályozva az öregedés jeleit.

  • Antioxidánsok: mik ezek és milyen ételekben találják meg őket

Hidratáló tulajdonságú

A napraforgómagolaj természetes hidratáló hatású.

Megakadályozza a hajhullást

A napraforgómag B6-vitamint tartalmaz, amely megakadályozza a hajhullást, mivel növeli a fejbőr oxigénellátását.

Serkenti a haj növekedését

Mivel cinket tartalmaz, a napraforgómag elősegíti a haj növekedését. Az E-vitamin serkenti a haj növekedését is, mivel fokozza a fejbőr vérkeringését, de mértékkel kell fogyasztani - a felesleges cink és E-vitamin hajhullást okozhat.

Hidratálja a hajat

A napraforgómag olaj omega 6 zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a haj kopását és természetes hidratáló hatásúak.

Védi a bőrt

A napraforgómagban található E-vitamin szintén segít megvédeni a bőrt a káros ultraibolya sugaraktól, és ragyogó és fiatalos bőrt nyújt.

Segít fenntartani a bőrt

A napraforgómagban lévő réz azt a tulajdonságot biztosítja, hogy a bőr egészséges és védett legyen az ultraibolya sugaraktól.

Harcol a pattanások és a bőrproblémák ellen

Napraforgómag

Kép elérhető a Pxhere-től, a CC0 Public Domain alatt engedélyezve

A napraforgómagolaj esszenciális zsírsavakat tartalmaz, mint például linolsav, palmitinsav, sztearinsav és olajsav, serkenti a kollagén és az elasztin képződését, és puhává és simavá teszi a bőrt. A zsírsavak antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek megvédik a bőrt a baktériumoktól, csökkentik a pattanásokat. A napraforgómagolaj enyhítheti az ekcémát és a dermatitist, védi az idő előtt született csecsemők bőrét is, csökkentve a bőrfertőzés kockázatát.

Megakadályozza a szabad gyökök károsodását

A napraforgómagban található E-vitamin zsírban oldódó antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, és megakadályozza őket az agysejtek, a sejtmembránok és a koleszterin károsodásában - ez is segít fenntartani a vérkeringést és a vörösvértestek termelését.

Elősegíti a sejtképződést

A napraforgó folsavat tartalmaz, amely nélkülözhetetlen az új DNS termeléséhez, amely szükséges az új sejtek képződéséhez. Éppen ezért az olaj és a napraforgómag fogyasztása erősen ajánlott terhes nők számára.

Megakadályozza az ízületi gyulladást

A napraforgómagolaj csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit, a reumás ízületi gyulladás megelőzésén és kezelésén kívül.

Megakadályozza az asztmát

A napraforgómag segít megelőzni az asztmát és a kapcsolódó tüneteket.

Megakadályozza a szürkehályog kialakulását

Mivel a karotinoidokban gazdag, a napraforgómag segít megelőzni a szürkehályogot. Az olaj A-vitamint tartalmaz, amely segíti a szem egészségét.

Megelőzi a csontritkulást

A napraforgómag olyan fehérjéket tartalmaz, amelyek segítenek helyrehozni az izomszövetet és elősegítik a szervezet különböző enzimatikus funkcióit. A fehérje szintén elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez, és ennek következtében megakadályozza az oszteoporózist, elősegítve a csontmátrix megfelelő fejlődését, elősegítve a csontok erősségét.

Segítség az emésztésben

Mivel magas az élelmi rosttartalma, a nyers napraforgómag elősegítheti az emésztést és gyógyíthatja a székrekedést.

Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket

A napraforgómagban található C-vitamin segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, az E-vitamin pedig megakadályozza, hogy a szabad gyökök oxidálják a koleszterint. Ha oxidálódik, a koleszterin tapad az erek falán és ateroszklerózist okoz, ami szívrohamhoz, artériák elzáródásához vagy stroke-hoz vezethet.

Csökkenti a koleszterint

A napraforgómagban magas a fitoszterol-, rost- és vegyülettartalom, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.

Enyhíti a mellkasi torlódásokat

A napraforgómag természetes gyógymódként szolgál a mell torlódásának enyhítésére.

Energiát termel

A napraforgómag B1-vitamint tartalmaz, amely stimulálja a sejtkatalizátorokat vagy enzimeket a kémiai reakciókhoz, és a szervezetnek szüksége van arra, hogy energiát nyerjen az ételből. A napraforgó rézt tartalmaz, amely elősegíti a sejtek termelését.

Megőrzi az immunrendszert egészségesen

Mivel cinket tartalmaz, a napraforgómag segít megőrizni az immunrendszer egészségét, és hasznos a sebgyógyításban is, a szaglás és az ízérzékelés éles megőrzése mellett.

Egészséges állapotban tartja az emésztőrendszert

A napraforgómag B-vitaminokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges emésztőrendszerhez és az energiatermeléshez.

Lazítsd idegeidet

Mivel magnéziumot tartalmaz, a napraforgómag ellazítja idegeit.

Antioxidánsok forrása

Az antioxidánsok, például a szelén és az E-vitamin a napraforgómagban vannak, ami lehetővé teszi egyik tulajdonságának megakadályozását vagy korlátozását a sejtek oxidatív károsodásában, védelmet nyújtva olyan betegségek ellen, mint a cukorbetegség, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek.